STRESSZKEZELÉS és AUTOGÉN TRÉNING


AUTOGÉN TRÉNING

Információ: dr. Marlok Zsuzsa
karacsok@t-online.hu
20/554-9063

STRESSZKEZELÉS - Williams Életkészségek© program

Információ: Martos Tamás,
martos.tamas@btk.ppke.hu

A túlzott stressz negatív hatással van testi és lelki egészségünkre, megterheli kapcsolatainkat. A stressz károsító hatása azonban nemcsak a stressz mértékétől, hanem attól is függ, hogyan tudjuk kezelni a mindennapi élet során felmerülő konfliktusokat, az elkerülhetetlen stressz helyzeteket. Szerencsére ez a képességünk jelentősen fejleszthető.

Csoportos tréningek a stressz eredményes kezelésének elsajátítására: a Williams Életkészségek© program

A Williams Életkészségek© programot a Duke Egyetemen (USA) dolgozták ki, sok év szakmai tapasztalata alapján. Irányelve, hogy a legfontosabb stresszkezelő készségeket, a lehető legjobb időkihasználással, minél eredményesebben fejlessze. A Williams Életkészségek© tréning hatékonyságát, testi-lelki egészségre gyakorolt pozitív hatását nemzetközi és hazai tudományos vizsgálatok bizonyítják.
A 16 órás, kiscsoportos, strukturált tréning során a résztvevők elsajátítják és gyakorolják a stresszhelyzetek elemzésének és a megfelelő válasz kiválasztásának készségeit, a feszültségcsökkentés és a hatékony cselekvés eljárásait és a stressz megelőzésének hosszú távú stratégiáit

Részletesebb ismertető és további információk a Selye János Magyar Magatartástudományi és Magatartásorvoslási Társaság honlapján: http://www.selyesociety.hu/index.htm

Induló csoportok (a Selye János Magyar Magatartástudományi és Magatartásorvoslási Társaság szakmai felügyeletével):

Egyéni stresszkezelési konzultáció

Az egyéni konzultáció során személyre szabott felmérés és megoldási terv kidolgozása lehetséges. Az egyéni konzultáció a csoportos tréning hatékony kísérője lehet, de önállóan is alkalmazható.

Időkeret: a konzultáció fókuszától függően 4-10 konzultációs alkalom.

Fő hangsúlyok:
Felmérés: egyéni stresszfaktorok és stresszkezelési kompetenciák
Tanulás: stresszkezelési készségek gyakorlása (a Williams Életkészségek© program kiegészítéseként, vagy egyéni terv szerint)
Alkalmazás: egyéni stresszkezelési terv kidolgozása és megvalósításának támogatása